Cellulit to problem, z jakim boryka się większość kobiet. Nawet szczupłe i wysportowane nastolatki zauważają cellulit na pośladkach i udach. Jak walczyć z cellulitem, żeby zniknął raz na zawsze? Oto krótki poradnik.
W kwestii walki z cellulitem są dwie wiadomości: dobra i zła. Dobra jest taka, że cellulitu można się skutecznie pozbyć. A zła? Będzie wymagało to sporo wysiłku i żelaznej konsekwencji, bo wystarczy odpuścić jedne z elementów terapii, a pomarańczowa skórka wróci.
Przede wszystkim raz na zawsze zapomnij o cudownych dietach, kremach i tabletkach, które mają sprawić, że bez wysiłku zyskasz gładkie i jędrne ciało. Jedyna skuteczna metoda to połączenie trzech elementów: dieta, ćwiczenia i pielęgnacja ciała. Jeśli będziesz w tym konsekwentna, już po kilku tygodniach zauważysz wyraźną poprawę wyglądu ud i pośladków.
Dieta pomoże walczyć z cellulitem
Cellulit nie jest bezpośrednio związany z masą ciała, choć nadmiar tkanki tłuszczowej sprzyja powstawaniu pomarańczowej skórki. Zdecydowanie ważniejsze od liczby kalorii jest jednak to, co jesz. Jeśli chcesz pozbyć się cellulitu na udach i pośladkach musisz zapomnieć o daniach typu fast food, słonych przekąskach, gazowanych napojach i słodyczach. Warto też ograniczyć czerwone mięso i tłuste potrawy. Co powinnaś jeść? Podstawą powinny być produkty pełnoziarniste, chude mięso, tłuste ryby, warzywa i owoce. Jak najczęściej sięgaj po warzywne soki i koktajle, które pomagają oczyścić z toksyn i dostarczają witamin. Pamiętaj o piciu co najmniej dwóch litrów niegazowanej wody mineralnej dziennie, sięgaj też po ziołowe napary i zieloną herbatę. Jeśli będziesz odżywiać się zdrowo, szybko zauważysz, że ciało wygładza się.
Ćwiczenia na cellulit
Aktywność fizyczna jest kluczowym elementem walki z cellulitem. Dlaczego? Ruch sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej, która jest bazą dla pomarańczowej skórki, a dodatkowo poprawia krążenie limfy. To właśnie jej zatrzymywanie w tkankach sprawia, że na ciele pojawiają się opuchnięcia, guzki i wgłębienia. Na szczęście nie musisz wykonywać skomplikowanych i forsownych treningów. Wybierz taką, aktywność, jaką lubisz i korzystaj z niej regularnie. Warto jednak pamiętać, by zachować równowagę między treningami aerobowymi (bieganie, marsz, jazda na rowerze, pływanie) spalającymi tkankę tłuszczową, a ćwiczeniami siłowymi, które sprzyjają wyrobieniu mięśni i ujędrnieniu ciała. Jeśli nie lubisz siłowni, lub nie masz na nią czasu, postaw na domowe ćwiczenia z taśmą i ciężarkami.
Zabiegi kosmetyczne na cellulit
Nie musisz inwestować w kosztowne kosmetyki na cellulit! Czy wiesz, że od zawartości kremu zdecydowanie istotniejsza jest jego aplikacja? To, czego potrzebujesz, by skutecznie walczyć z cellulitem, to szczotka do ciała lub szorstka rękawica. Masuj nią uda i pośladki codziennie przed kąpielą. Po kąpieli użyj chłodnego i silnego strumienia wody – to prosta metoda ujędrnienia ciała. Teraz czas na antycellulitowy masaż. Skorzystaj z kremu lub zwykłej oliwki. Aplikuj ją, zaczynając od dolnych partii ciała, kierując się ku górze. Masuj i uciskaj skórę przez kilka minut. Możesz też użyć masażerów na cellulit dostępnych w sklepach kosmetycznych.
