Jakie witaminy na zwiększenie odporności to pytanie, które pojawia się przede wszystkim w okresie jesienno-zimowym. W okresie, gdy grasuje wiele wirusów i zachorowalność jest zdecydowanie wyższa warto wspomagać swój organizm za pomocą witamin. Ich odpowiednia suplementacja będzie dawała świetne efekty. Prezentujemy jakie witaminy na zwiększenie odporności sprawdzają się najlepiej i gdzie można je znaleźć.
Witaminy, które skutecznie zwiększają odporność
Wśród witamin, które bardzo skutecznie działają na zwiększenie odporności szczególnie kilka wymaga na wyróżnienie i ich dostarczanie ma bardzo duże znaczenie do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Zastanawiając się jakie witaminy na zwiększenie odporności na szczególne wyróżnienie zasługuje przede wszystkim witamina C. Jest ona powszechnie znana jako świetny sposób na wzmocnienie naturalnej odporności organizmu. Witamina ta jest faktycznie bardzo skuteczna i bardzo mocno wspomaga system odpornościowy. Dodatkowo posiada wiele innych funkcji i bardzo pozytywnie wpływa na ogólny stan organizmu. Warto ją wprowadzić do diety. Witaminę C można w dużych ilościach znaleźć w jarmużu, czarnej porzeczce oraz papryce. Wiele produktów spożywczych charakteryzuje się zatem jej wysoką zawartością i warto je wprowadzić do swojej diety.
Na wzmocnienie odporności wpływ ma także witamina D. Składnik ten jest w stanie wpływać na regulację wrodzonej oraz adaptacyjnej odpowiedzi immunologicznej. Niedobory witaminy D sprawiają, że wzrasta podatność na infekcję i organizm nie jest w stanie skutecznie zwalczać konkretnych dolegliwości. Witaminę D organizm jest w stanie wytwarzać na skutek promieniowania słonecznego. Najczęściej jednak jest ono niewystarczające i korzystne jest samodzielne suplementowanie tej właśnie witaminy.
Również witamina A jest bardzo ważna dla prawidłowej pracy układu immunologicznego. Posiada działanie przeciwzapalne. Wykazuje tym samym bardzo pozytywne działanie w przypadku leczenia chorób zakaźnych.
Nie tylko witaminy zwiększają odporność
Poprawę odporności można uzyskać nie tylko dzięki wprowadzeniu do diety witamin. Również minerały są niezbędne w zachowaniu świetnego zdrowia i samopoczucia.
Przede wszystkim cynk jest bardzo ważnym minerałem, który pomaga w zachowaniu świetnego zdrowia. Utrzymywanie cynku na odpowiednim poziomie sprawia, że zmniejsza się liczba infekcji oraz czas ich trwania.
Układ odpornościowy jest wspomagany również przez selen, który wzmacnia walkę organizmu z bakteriami, wirusami oraz komórkami nowotworowymi.
Również czosnek ma pozytywny wpływ na odporność. Zawiera on wiele witamin oraz bardzo cenne składniki, które pomagają zwalczać infekcje. Jest również w pełni naturalny, a zatem wprowadzenie go do diety będzie dawało świetne efekty. W połączeniu z witaminami oraz minerałami jest w stanie bardzo mocno wzmocnić organizm. Podatność na infekcje będzie dzięki temu zdecydowanie niższa i będą one przebiegały dużo łagodniej.
