Wystarczy siedem dni, żeby poczuć się lepiej, nabrać energii, zyskać ładniejszą cerę i zdrową sylwetkę. Oczyść organizm z toksyn, a na pewno poczujesz różnicę
Zdrowo jeść, wysypiać się, być aktywnym fizycznie i unikać stresu – wszyscy znamy zalecenia specjalistów. Cóż, rzeczywistość odbiega od tego ideału. W praktyce często nie dosypiamy, pijemy zdecydowanie za dużo kawy, sięgamy po słodkie i słone przekąski, nie stronimy też od używek, a rano raczej wybiegamy z domu po kolejnym dzwonku budzika, niż praktykujemy jogę o wschodzie słońca.
Efekt? Fatalne samopoczucie, brak energii, bóle głowy, częste infekcje, dolegliwości żołądkowe, cera pozostawiająca wiele do życzenia i problemy z utrzymaniem prawidłowej wagi. Jeśli zauważasz u siebie któryś z tych objawów, to znaczy, że czas oczyścić organizm z toksyn. Oto przepis na skuteczny i szybki detoks! Wystarczy tydzień, by poczuć się zdecydowanie lepiej.
Przygotowanie do detoksu
Przygotowania do detoksu najlepiej rozpocząć w czwartek, tak by najtrudniejsza faza oczyszczania organizmu przypadła na weekend. Usuń ze swojego jadłospisu najbardziej szkodliwe produkty: alkohol, papierosy, kawa, czarna herbata, cukier i słodycze, fast food, czerwone mięso, słone przekąski. Warto też zrezygnować z mleka i jego przetworów oraz jajek.
Przez dwa dni jedz dużo warzyw i owoców, sięgaj po kasze i produkty pełnoziarniste. Zjedz 5-6 niewielkich posiłków, między nimi pij dużo niegazowanej wody mineralnej, zielonej herbaty i naparów ziołowych – możesz sięgnąć po gotowe mieszanki na oczyszczanie organizmu.
Czego możesz się spodziewać? Im bardziej niezdrowy tryb życia prowadzisz, tym będzie trudniej. Ból głowy, głód, spadek energii i senność to typowe objawy towarzyszące odstawieniu używek i cukru. W miarę możliwości połóż się wcześniej spać, żeby organizm miał szansę na regenerację.
Weekendowy detoks
Przez cały weekend czasie pij świeżo wyciskane soki z warzyw i owoców (soki owocowe ogranicz do dwóch szklanek dziennie, bo zawierają sporo cukru). Wyciśnięte soki możesz wzbogacić chlorellą, spiruliną, zielonym jęczmieniem, startym lub sproszkowanym imbirem oraz cynamonem. Dodatkowo pij minimum dwa litry niegazowanej wody mineralnej oraz ziołowe napary wspomagające oczyszczanie organizmu z toksyn.
Czego możesz się spodziewać? Nadal mogą utrzymywać się bóle głowy, możesz też zauważyć zwiększoną liczbę wyprysków na twarzy. Do typowych objawów należy też senność, pocenie się i lekka biegunka. Nie martw się, to dowód na to, że detoks działa, a Twój organizm pozbywa się nagromadzonych toksyn. Dużo odpoczywaj, unikaj forsownego wysiłku. Korzystnie zadziała natomiast spokojny spacer na świeżym powietrzu.
Wyjście z detoksu
Oczyszczanie organizmu z toksyn musisz zakończyć łagodnie, powoli rozszerzając swoją dietę. Pierwszego dnia po detoksie zjedz na śniadanie kaszę jaglaną z suszonymi owocami – to danie lekkie, łagodne dla żołądka, a przy tym sycące. Na obiad przygotuj kaszę gryczaną i warzywa na parze. W dalszym ciągu pij soki warzywne, wodę mineralną i ziołowe napary. Kolejnego dnia włącz do diety pełnoziarniste pieczywo, rybę i owoce. Ostatni dzień detoksu rozpocznij od odżywczego koktajlu owocowego z nasionami chia. Możesz już jeść chude mięso, unikaj jednak smażenia. Zjedz 5 niewielkich posiłków w regularnych odstępach czasu, nadal pij dużo płynów.
Czego możesz się spodziewać? Na tym etapie odczuwasz już pozytywne skutki oczyszczania organizmu z toksyn. Czujesz się lżejsza, zauważasz, że ubrania zrobiły się nieco luźniejsze w pasie. Skończyły się bóle głowy i dolegliwości żołądkowe. Rozpiera Cię energia, masz apetyt, ale bez napadów głodu. Cera zrobiła się gładsza, wypryski znikają.
Co po detoksie?
Efekty oczyszczenia organizmu z toksyn nie utrzymają się długo, jeśli po detoksie wrócisz do dawnych nawyków. Stresu, codziennego pośpiechu i braku czasu na regularne posiłki nie da się uniknąć? Zadbaj o to, by codziennie zrobić coś dobrego dla swojego organizmu. Wyśpij się. Zastąp kawę zielonym koktajlem warzywno – owocowym. Zamiast batonika zjedz suszone morele. Pij dużo wody. To niewiele? Dzięki tym drobnym zmianom kolejny detoks będzie już łatwiejszy.
