Minimum dwa i pół litra płynów dziennie – tyle powinnaś pić, żeby schudnąć, mieć odpowiednio nawilżoną cerę i prawidłowo nawodniony organizm. Nie możesz już patrzeć na wodę? Oto 7 propozycji, czym możesz ją zastąpić.
Co pić w czasie odchudzania? Dietetycy zwykle sugerują niegazowaną wodę mineralną, jednak wiele osób szybko ma dość płynu pozbawionego smaku. Na szczęście jest wiele innych możliwości. Oto 7 propozycji napojów, które są nie tylko smaczne, ale też… znacznie lepsze w czasie odchudzania niż czysta woda.
- Woda smakowa. Jeśli w piciu wody najbardziej przeszkadza Ci brak smaku, zacznij pić wody smakowe. Uwaga: unikaj tych ze sklepu, bo w rzeczywistości są kalorycznymi napojami z dodatkiem cukru. Jak przygotować wodę smakową? Dodaj do dzbanka sok z cytryny, kilka pokrojonych w plasterki truskawek, plasterki ogórka lub listki mięty, by uzyskać napój o delikatnym smaku.
- Napój modelek. Tanie, proste w przyrządzeniu, a przy tym tak skuteczne, że popijają to najbardziej znane modelki. Do szklanki wody dodaj dwie łyżki soku z cytryny, szczyptę pieprzu Cayenne i pół łyżeczki syropu klonowego. Pij między posiłkami. Napoju można używać także podczas detoksu opartego na głodówce, wówczas ograniczasz się przez cały dzień wyłącznie do niego. Dlaczego warto? Nie tylko przyspiesza przemianę materii, ale też rewelacyjnie oczyszcza organizm, dzięki czemu cera staje się gładsza i promienna.
- Soki warzywne. Soki warzywne są niskokaloryczne, a mają sporo błonnika, więc gwarantują uczucie sytości.
- Zielone koktajle. Minimum kalorii, maksimum witamin – oto zalety zielonych koktajli. Blenduj szpinak, rukolę, jarmuż, seler naciowy, ogórek, natkę pietruszki z takimi dodatkami jak kiwi, sok z cytryny, sok jabłkowy, czy zielona herbata. Eksperymentuj, żeby stworzyć swój perfekcyjny koktajl, idealny na śniadanie lub jako lekka, zdrowa przekąska w ciągu dnia.
- Czerwona herbata. To silny, naturalny spalacz tłuszczu. Czerwona herbata poprawia metabolizm, przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej i utrudnia magazynowanie tłuszczu. Dodatkowo wspomaga też oczyszczanie organizmu z toksyn. Pij co najmniej trzy filiżanki naparu dziennie, żeby zaobserwować pozytywne skutki.
- Zielona herbata. Jest zdecydowanie zdrowsza od klasycznej, czarnej herbaty. Wspomaga odchudzanie, pozytywnie wpływając na metabolizm oraz na pracę układu trawiennego. Jej regularne picie pomaga też zmniejszyć poziom złego cholesterolu.
- Choć duża ilość kawy może doprowadzić do nadmiernego wzrostu ciśnienia krwi i wypłukania z organizmu cennych składników, przede wszystkim magnezu, dietetycy zalecają picie jednej – dwóch filiżanek tego napoju dziennie. Zawarta w kawie kofeina sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej, wpływa też hamująco na łaknienie. A w dodatku kawa (bez cukru i mleka!) jest praktycznie pozbawiona kalorii.
Brzmi lepiej, niż konieczność picia czystej wody? Dzięki wybieraniu zdrowych, niskokalorycznych napojów przekonasz się, że dieta odchudzająca nie musi być nudna i monotonna.
